• Zadzwoń: +48 534 34 90 90
  • Umów się na wizytę:: ul. Warowna 1 lok. U4, 02-654 Warszawa

Porady

Praca biurowa i schorzenia z nią związane

Praca biurowa i schorzenia z nią związane

08.02.2018

Większą część dnia spędzasz siedząc przed komputerem, a jedyną aktywnością jaką wykonujesz jest przejście do zaparkowanego nieopodal biura samochodu? Aż 7 na 10 aktywnych zawodowo Polaków pracuje w pozycji siedzącej. Wielogodzinne pozostawanie w jednej pozycji oraz wykonywanie powtarzających się czynności wiąże się z konsekwencjami zdrowotnymi. Sprawdź co może ci grozić i jak poradzić sobie z niechcianymi dolegliwościami.

Zespół przeciążeniowy kręgosłupa, bóle głowy i ramion, łokieć tenisisty czy golfisty, zapalenia nerwu łokciowego, pośrodkowego, promieniowego, zespół cieśni nadgarstka, problemy z krążeniem i żylaki, choroby oczu to lista najczęstszych schorzeń, na które narażeni są pracownicy biurowi.

W jaki sposób fundujemy sobie wyżej wymienione dolegliwości?
  • Długotrwałe przebywanie w niewłaściwej pozycji („garbienie się”, wysuwanie głowy do przodu, zakładanie nogi na nogę),
  • Nieprawidłowe ustawienie dłoni czy opieranie łokci o blat biurka,
  • Nieprzestrzeganie podstawowych zasad ergonomii (niewygodne krzesło, niepoprawne ustawienie monitora),
  • Zła organizacja pracy,
  • Wielokrotne wykonywanie tych samych ruchów (pisanie na klawiaturze komputera, operowanie myszką).

Jak sobie z tym radzić? Lepiej zapobiegać niż leczyć! Pamiętaj, że dobry pracownik to przede wszystkim zdrowy pracownik. Jeśli znajdujesz się w „grupie ryzyka” koniecznie zapoznaj się z listą porad, które pomogą ustrzec się przed niechcianymi dolegliwościami:

  1. Urozmaicaj pracę innymi czynnościami- wymusi to zmianę pozycji.
  2. Co godzinę zrób krótką przerwę- wstań, przeciągnij się, przejdź się, a jeśli to możliwe zrób prostą gimnastykę.
  3. Przestrzegaj zasad ergonomii pracy- odpowiednio przygotuj stanowisko pracy.
  4. Korzystaj z przyrządów wymuszających prawidłową pozycję ciała- piłka fit ball lub poduszka sensomotoryczna.
  5. Roluj się i rozciągaj- poświęć 15 minut dziennie na streching i ćwiczenia z wałkiem.
  6. Bądź aktywny fizycznie- szczególnie polecamy ćwiczenia z elementami jogi lub pilatesu.
  7. Wypoczywaj aktywnie- częste spacery, jazda na rowerze, pływanie.
  8. Skorzystaj z usług fizjoterapeuty- masaż relaksacyjny, rozluźnianie mięśniowo- powięziowe, ćwiczenia terapeutyczne.

Zwróć uwagę na niebezpieczne symptomy takie jak: bóle w nocy, budzenie się w nocy, bóle i zawroty głowy, drętwienie kończyn, wypuszczenie przedmiotów z dłoni, problem ze znalezieniem wygodnej pozycji, częste skurcze mięśni (np. łydek), ograniczenie ruchomości, sztywność i tkliwość mięśni.

W przypadku stwierdzenia istnienia dolegliwości konieczne jest jak najszybsze skorzystanie z porady lekarskiej i podjęcie leczenia. Być może konieczna okaże się iniekcja (blokada okołostawowa, podanie osocza bogatopłytkowego, wiskosuplementacja), terapia z fizjoterapeutą lub zabiegi fizykalne.

Nie wiesz jakie kroki powinieneś podjąć? Skontaktuj się z nami! Nasi specjaliści chętnie odpowiedzą na Twoje pytania i zaproponują najbardziej optymalne rozwiązanie.

CENTRUM ORTOPEDYCZNO–REHABILITACYJNE ORTOMASTERS

ul. Warowna 1 lok. U4
02-654 Warszawa
Godziny otwarcia:
poniedziałek-piątek: 7:00 - 21:00
sobota-niedziela: 8:00 - 20:00
Płatność: gotówką lub kartą płatniczą
DYSPONUJEMY OZNACZONYMI MIEJSCAMI PARKINGOWYMI BEZPOŚREDNIO PRZED PRZYCHODNIĄ. Dojazd do przychodni możliwy autobusami ZTM 136, 141, 172 przystanek znajduje się bezpośrednio przed wjazdem na teren osiedla około 100 metrów od Przychodni.
© Wszelkie Prawa Zastrzeżone Ortomasters | Pobierz Regulamin Ortomasters